반응형 건강정보29 2025년 국가건강검진 대상자 및 예약 방법 총정리 국가건강검진은 누구나 정해진 시기에 무료 또는 저렴하게 받을 수 있는 제도입니다. 2025년 국가건강검진 대상자 확인 방법, 검진 예약 방법, 병원 선택 요령까지 정리해 보았습니다. 국가건강검진이란?국가건강검진은 국민건강보험공단에서 주관하는 건강검진 프로그램입니다. 주로 성인 질환의 조기 발견과 예방을 목적으로 하며, 일정 나이가 되면 누구나 정기적으로 무료 또는 본인부담금만으로 검진을 받을 수 있습니다. 건강검진 대상자일반 건강검진 대상자만 20세 이상 성인 (2025년 기준으로 2005년 이전 출생자)짝수년생은 짝수년도, 홀수년생은 홀수년도에 검진 대상2년 마다 1회직장가입자모든 직장가입자는 대상단, 비사무직 근로자는 매년 / 사무직 근로자는 격년제지역가입자 및 피부양자지역가입자: 만 20세 .. 2025. 5. 9. 간헐적 단식이 다이어트에 좋은 이유와 주의할 점 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식, 하루 16시간은 단식을 하고 8시간 안에 식사를 끝내는 방식이고 그 외에도 5:2 방식(주 2일 저칼로리 식단) 하루 1식 등 다양한 방식이 있습니다. 간헐적 단식의 장점1. 체중 감량에 효과적공복 시간이 길어지면 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 됩니다. 그 결과 체중 감량이 자연스럽게 이뤄질 수 있습니다. 또, 식사 시간이 제한되면 총 섭취 칼로리도 줄어드는 효과가 있습니다.2. 인슐린 감수성 개선간헐적 단식은 혈당 조절 능력을 향상시키고, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.3. 세포 재생과 노화 방지단식 상태에서 세포.. 2025. 5. 9. 초고령 사회 근력 운동이 건강한 노년의 열쇠! 한국은 전체 인구의 20% 이상인 국민 5명 중 1명 이상이 65세 이상인 초고령사회에 진입했는데요. 무엇보다 근력운동의 중요성이 강조되고 있어 계단운동 부터 시작해야 합니다.국립보건연구원이 발간한 ‘식생활 및 건강관리 가이드북’을 기반으로, 식습관과 운동법을 알아봅니다. [1] 노년기 건강 식습관: 균형 잡힌 식사가 핵심노인 건강에서 영양 불균형은 노쇠와 근감소증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 단백질과 칼슘 섭취가 중요남성: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등 하루 4번여성: 같은 식품군을 하루 3번우유나 두유 하루 1컵 이상김치 외 채소 끼니마다 1~2가지 이상제철 과일은 매일 챙기기2. 짠 음식은 피하세요!소금 함량이 낮은 양념, 향신료 사용 권장국물보다는 건더기 위주로 식사“고기를 .. 2025. 5. 8. 아침밥 대신 시리얼, 과연 괜찮을까요? 바쁜 현대인들에게 매일 아침밥을 챙겨 먹는 것이 쉽지 않습니다. 그래서 간편하게 먹을 수 있는 시리얼이 많은 사람들에게 인기 있는 대안이 되고 있습니다. 아침밥 대신 시리얼을 먹는 것, 시리얼의 장점, 단점, 그리고 건강하게 먹는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 아침밥 대신 시리얼을 먹는 장점1. 간편한 조리와 빠른 섭취시리얼은 따로 조리할 필요 없이 우유나 요거트만 있으면 바로 먹을 수 있어 아침 시간이 부족한 분들에게 매우 적합합니다. 5분 이내에 준비와 식사가 가능해 출근 준비에 여유를 줄 수 있습니다.2. 다양한 영양소 섭취 가능많은 시리얼 제품은 비타민, 철분, 식이섬유 등이 강화되어 있어 균형 잡힌 영양 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 통곡물 기반 시리얼은 포만감도 오래가고 혈당도 천천.. 2025. 5. 5. 감염병 다시 유행 조짐? 홍역·결핵·옴 증가 이유는 최근 전 세계적으로 홍역이 다시 유행하면서, 세계보건기구(WHO)로부터 홍역 퇴치국 인증을 받은 우리나라도 2025년 들어 지난 5월 1일까지 국내에서 발생한 홍역 환자는 총 52명으로, 2019년 이후 6년 만에 최다치를 기록했습니다. 요즘 홍역.결핵.옴 등 감염병이 증가하고 있는 이유를 알아보겠습니다. 홍역, 다시 퍼지는 이유는?우리나라는 2001~2002년 5만5000명에 달하는 홍역 대유행을 겪은 뒤, 정부의 적극적인 백신 접종과 관리로 2006년 홍역 퇴치 선언, 2014년에는 WHO로부터 홍역 퇴치국 인증까지 받았습니다. 하지만 최근 홍역 환자가 늘고 있는 가장 큰 이유는 바로 해외 유입입니다. 특히 베트남발 감염이 가장 많으며, 미국과 동남아 일부 국가에서도 홍역이 대유행 중입니다. 질병청은.. 2025. 5. 4. 항암에 좋은 음식 10가지와 간단한 조리법: 건강을 지키는 비법 암 예방에 대한 관심은 날로 높아지고 있으며, 음식을 통한 자연 치유력 강화가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 항암에 효과적인 음식 10가지와 그에 맞는 간단한 조리법을 소개하며, 누구나 따라할 수 있는 건강한 식생활 팁을 전해드립니다. 항암 효과 있는 대표 음식 10가지 1. 브로콜리브로콜리는 설포라판(sulforaphane) 성분이 풍부하여 대장암, 폐암, 전립선암 예방에 효과적입니다.조리법: 끓는 물에 1~2분 데치거나, 올리브유에 살짝 볶습니다. Tip: 너무 오래 익히면 유효 성분이 파괴될 수 있습니다. 2. 마늘마늘 속의 알리신(allicin)은 강력한 항균 및 항암 작용을 합니다. 위암, 대장암 예방에 효과적입니다.조리법: 생으로 다져서 먹거나 볶음요리에 활용합니다. T.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
