건강한 식습관2 건강식 이라고 믿었던 음식이 몸을 해친다? 음식 부조합 (상극) 많은 사람들이 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 음식들. 그런데 이 중 일부가 간, 신장, 췌장 등 주요 장기 기능을 손상시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 잘못된 식품 조합이나 과도한 섭취는 건강식이 오히려 독이 되는 원인이 될 수 있습니다. 건강식이 몸을 파괴하는 조합1. 녹차 + 비타민 C 과다 섭취위험 : 간, 신장녹차는 항산화 효과가 뛰어나지만, 비타민 C와 함께 섭취할 경우 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈이 지속되면 간 기능 저하와 신장 부담으로 이어질 수 있습니다. 주의사항: 공복에 녹차와 오렌지, 귤 등의 과일을 함께 섭취하지 마세요. 대체 팁: 비타민 C는 식사와 1~2시간 간격을 두고 섭취하세요.2. 아보카도 + 고지방 육류위험 : 췌장, 간아보카도는 좋.. 2025. 6. 25. 초고령 사회 근력 운동이 건강한 노년의 열쇠! 한국은 전체 인구의 20% 이상인 국민 5명 중 1명 이상이 65세 이상인 초고령사회에 진입했는데요. 무엇보다 근력운동의 중요성이 강조되고 있어 계단운동 부터 시작해야 합니다.국립보건연구원이 발간한 ‘식생활 및 건강관리 가이드북’을 기반으로, 식습관과 운동법을 알아봅니다. [1] 노년기 건강 식습관: 균형 잡힌 식사가 핵심노인 건강에서 영양 불균형은 노쇠와 근감소증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 단백질과 칼슘 섭취가 중요남성: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등 하루 4번여성: 같은 식품군을 하루 3번우유나 두유 하루 1컵 이상김치 외 채소 끼니마다 1~2가지 이상제철 과일은 매일 챙기기2. 짠 음식은 피하세요!소금 함량이 낮은 양념, 향신료 사용 권장국물보다는 건더기 위주로 식사“고기를 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
