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발암 유발 음식 10가지｜당신이 매일 먹는 음식이 암을 부른다? 우리가 무심코 자주 먹는 일부 음식들은 암 발생 위험을 높이는 발암 유발 음식일 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)나 여러 의학 연구기관에서도 꾸준히 경고해온 대표적인 발암 유발 음식 10가지를 소개합니다. 1. 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)WHO가 1급 발암물질로 공식 분류한 대표적인 식품입니다.가공육에는 질산나트륨, 아질산염 등의 방부제가 포함되어 있으며, 이들이 체내에서 발암물질로 변형될 수 있습니다. 특히 소시지, 베이컨, 햄 같은 가공육을 자주 섭취하면 대장암의 발병률이 증가합니다. 2. 붉은 고기 과다 섭취 (소고기, 돼지고기)붉은 고기는 적당량 섭취하면 단백질 공급원으로 유익하지만, 과도한 섭취는 위험할 수 있습니다.소고기, 돼지고기 등 붉은 고기를 장기간 과다 섭취할 경우 대장암, .. 2025. 5. 10.
2025년 국가건강검진 대상자 및 예약 방법 총정리 국가건강검진은 누구나 정해진 시기에 무료 또는 저렴하게 받을 수 있는 제도입니다. 2025년 국가건강검진 대상자 확인 방법, 검진 예약 방법, 병원 선택 요령까지 정리해 보았습니다. 국가건강검진이란?국가건강검진은 국민건강보험공단에서 주관하는 건강검진 프로그램입니다. 주로 성인 질환의 조기 발견과 예방을 목적으로 하며, 일정 나이가 되면 누구나 정기적으로 무료 또는 본인부담금만으로 검진을 받을 수 있습니다. 건강검진 대상자일반 건강검진 대상자만 20세 이상 성인 (2025년 기준으로 2005년 이전 출생자)짝수년생은 짝수년도, 홀수년생은 홀수년도에 검진 대상2년 마다 1회직장가입자모든 직장가입자는 대상단, 비사무직 근로자는 매년 / 사무직 근로자는 격년제지역가입자 및 피부양자지역가입자: 만 20세 .. 2025. 5. 9.
간헐적 단식이 다이어트에 좋은 이유와 주의할 점 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식, 하루 16시간은 단식을 하고 8시간 안에 식사를 끝내는 방식이고 그 외에도 5:2 방식(주 2일 저칼로리 식단) 하루 1식 등 다양한 방식이 있습니다. 간헐적 단식의 장점1. 체중 감량에 효과적공복 시간이 길어지면 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 됩니다. 그 결과 체중 감량이 자연스럽게 이뤄질 수 있습니다. 또, 식사 시간이 제한되면 총 섭취 칼로리도 줄어드는 효과가 있습니다.2. 인슐린 감수성 개선간헐적 단식은 혈당 조절 능력을 향상시키고, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.3. 세포 재생과 노화 방지단식 상태에서 세포.. 2025. 5. 9.
초고령 사회 근력 운동이 건강한 노년의 열쇠! 한국은 전체 인구의 20% 이상인 국민 5명 중 1명 이상이 65세 이상인 초고령사회에 진입했는데요. 무엇보다 근력운동의 중요성이 강조되고 있어 계단운동 부터 시작해야 합니다.국립보건연구원이 발간한 ‘식생활 및 건강관리 가이드북’을 기반으로, 식습관과 운동법을 알아봅니다. [1] 노년기 건강 식습관: 균형 잡힌 식사가 핵심노인 건강에서 영양 불균형은 노쇠와 근감소증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 단백질과 칼슘 섭취가 중요남성: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등 하루 4번여성: 같은 식품군을 하루 3번우유나 두유 하루 1컵 이상김치 외 채소 끼니마다 1~2가지 이상제철 과일은 매일 챙기기2. 짠 음식은 피하세요!소금 함량이 낮은 양념, 향신료 사용 권장국물보다는 건더기 위주로 식사“고기를 .. 2025. 5. 8.
서울시 장애인콜택시 연말까지 1.5배 확대 서울시가 교통약자의 이동권 보장을 위해 휠체어 탑승이 가능한 장애인콜택시를 대폭 확대합니다. 2025년 연말까지 총 854대로 늘릴 예정인데요, 이는 법정 기준인 569대의 무려 151%에 해당하는 수치입니다.서울시는 단순한 대수 증가에 그치지 않고, 대기시간 단축, 배차 시스템 개선, 상시 만족도 조사 도입 등 다양한 방면에서 질적 개선을 함께 추진하고 있습니다. 서울시 장애인콜택시, 매년 꾸준히 증가 중서울시는 장애인콜택시 운행 차량을 다음과 같이 지속적으로 확대해왔습니다.2021년: 632대2022년: 662대2023년: 692대2024년: 782대2025년 연말 목표: 854대올해만 해도 72대가 추가 도입될 예정입니다. 특히 휠체어 이용자를 위한 택시인 만큼, 차량마다 특수 설비가 갖춰져 있어 .. 2025. 5. 7.
건강수명 연장과 건강 형평성: 대한민국 최신 정책과 과제 1. 건강수명이란?건강수명은 단순한 기대수명과 달리, 질병 없이 건강하게 살아가는 기간을 의미합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 신체적·정신적으로 건강한 삶을 유지하는 것이 핵심이죠. 현재 대한민국 정부는 2030년까지 건강수명을 73.3세로 연장하는 목표를 설정하고 있으며, 이를 위해 다양한 정책을 추진 중입니다. 2. 대한민국의 건강 형평성 현황건강 형평성이란 모든 국민이 경제적 수준이나 지역과 관계없이 동등한 건강 혜택을 누릴 수 있도록 하는 것을 의미합니다. 현재 대한민국에서는 소득 수준 상위 20%와 하위 20%의 건강수명 격차가 약 8.1세에 이르며, 이를 점진적으로 줄이려는 노력이 진행되고 있습니다. 특히, 의료 접근성이 낮은 지역이나 취약 계층의 건강을 보호하는 것이 중요한 과제입니.. 2025. 5. 6.

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