팔이 안 올라간다면? 어깨 통증 원인과 치료법

 

 

 

어깨 통증, 가볍게 넘기지 마세요. 원인과 치료 방법 정리

일상 속에서 문득 팔을 올리려다 “앗, 어깨가 아프네?” 하고 놀라신 적 있으시죠.어깨 통증은 남녀노소 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 방치할 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어요. 오늘은 어깨 통증의 원인과 치료 방법, 그리고 일상에서 도움이 되는 팁까지 부드럽게 풀어드릴게요.

 

어깨 통증, 왜 생길까요?

어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나예요. 그만큼 사용량도 많고, 구조도 복잡하다 보니 쉽게 무리가 가기 쉬운 부위죠. 다음은 대표적인 어깨 통증의 원인들입니다.

1. 오십견 (유착성 관절낭염)
   이름은 ‘오십견’이지만, 꼭 50대만 겪는 건 아니에요. 관절 주변 조직이 굳어 움직임이 제한되고, 특히 밤에 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
2. 회전근개 손상
   어깨를 움직이는 네 개의 근육과 힘줄을 ‘회전근개’라고 해요. 무리하거나 잘못된 자세로 인해 손상되면 팔을 들어올릴 때 통증이 생깁니다.
3. 석회화건염
   힘줄에 칼슘이 쌓이면서 염증과 통증을 유발하는 질환이에요. 갑작스럽게 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
4. 어깨 충돌 증후군
   어깨를 들 때 뼈와 힘줄이 부딪히면서 통증이 발생해요. 주로 운동선수나 팔을 자주 쓰는 분들에게 많이 나타납니다.
5. 잘못된 자세
   장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 고개 숙이고 보는 습관도 어깨 결림이나 뻐근함을 유발할 수 있어요.

 

어깨 통증, 어떻게 치료할 수 있을까요?

어깨 통증이 심해지기 전에 빠르게 원인을 파악하고 알맞은 치료를 받는 것이 중요해요. 증상의 정도에 따라 치료 방법도 달라질 수 있답니다.

1. 비수술적 치료
   대부분의 어깨 통증은 비수술적으로 관리가 가능해요.
   • 물리치료: 온열치료, 전기치료 등으로 통증 완화
   • 도수치료: 근육 이완과 관절 정렬에 도움
   • 약물치료: 소염진통제를 통해 염증과 통증 완화
   • 주사 치료: 스테로이드 주사로 급성 염증 완화
2. 운동과 스트레칭
   꾸준한 어깨 스트레칭과 재활 운동은 회복에 큰 도움이 돼요. 단, 통증이 심한 경우 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 전문가의 지도를 받는 것이 좋아요.
3. 수술적 치료
   회전근개가 완전히 파열됐거나 보존적 치료에 반응이 없을 경우, 관절내시경 수술이 필요할 수도 있어요. 최근에는 최소침습 방식으로 회복 기간이 짧아진 것도 장점이에요.

 

일상에서 실천할 수 있는 어깨 관리 팁

• 장시간 앉아 있을 땐 자세를 자주 바꿔주세요.
• 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자 높이도 조절해요.
• 가벼운 어깨 스트레칭을 자주 해주세요.
• 수면 시에는 어깨에 무리가 가지 않도록 베개 높이도 신경 써주세요.

 

마무리하며

어깨 통증은 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 특히 팔이 안 올라가거나, 밤에 통증이 심해지는 경우, 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 평소에는 바른 자세와 꾸준한 스트레칭으로 어깨 건강을 지켜주세요.