정신건강·라이프스타일 자가진단 앱 추천 BEST 5 (2025년 최신)

 

바쁜 일상 속에서 정신건강과 전반적인 신체 건강을 관리하는 것은 필수가 되었습니다. 단순히 아플 때만 병원을 찾는 시대는 지나갔고, 이제는 스스로 상태를 진단하고 예방하는 시대입니다.
정신건강과 전반적인 라이프스타일 헬스케어를 위한 자가진단 앱들을 소개합니다.

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정신건강·라이프스타일 자가진단 앱 추천 BEST 5

자가진단앱 추천 총정리

 

1. 마보(Mabo) - 명상과 심리 자가진단

소개:
'마보(Mabo)'는 한국형 명상 앱으로, 매일 간단한 심리 자가진단과 명상 프로그램을 제공합니다. 스트레스, 불안, 우울감을 느낄 때 필요한 감정 관리 루틴을 제안해줍니다. 매일 짧은 설문을 통해 나의 심리 상태를 체크하고 필요한 명상 프로그램을 추천받을 수 있어요.

주요 기능:

• 스트레스/우울/불안 자가진단
• 하루 10분 명상 루틴
• 심리 상태에 맞춘 맞춤 명상 추천
• 마음 일기 작성 기능

 

2. 마인드카페 (Mind Cafe) - 익명 심리 상담과 자가진단

소개:
'마인드카페'는 온라인 심리상담 플랫폼이지만, 스스로 자가진단할 수 있는 간단한 심리테스트 기능도 제공합니다. 불안, 우울, 대인관계 스트레스 등을 자가진단하고, 필요하면 바로 상담 전문가를 연결해주는 기능까지 갖췄습니다.

주요 기능:

• 간단한 심리 자가진단 테스트 제공
• 실시간 익명 상담
• 심리 상담 후기 커뮤니티
• 정신건강 정보 콘텐츠 제공

 

3. 루나(Luna) - 여성 건강 자가진단

소개:
'루나'는 여성 건강을 위한 자가진단 앱입니다. 생리 주기, 호르몬 변화, PMS 증상 관리 등을 기록하고, 월경 관련 건강 상태를 분석해줍니다. 최근에는 기분 변화, 수면 패턴까지 분석해 정신건강 관리에도 도움을 줍니다.

주요 기능:

• 생리 주기 및 증상 기록
• 기분 및 스트레스 수준 자가진단
• 피임 및 임신 관리
• 개인 맞춤 건강 코칭

 

4. 마인트리(MindTree) - 스트레스 및 번아웃 관리

소개:
'마인트리'는 직장인, 학생 등을 대상으로 스트레스, 번아웃 위험도를 자가진단할 수 있도록 돕는 앱입니다. 일주일 단위로 나의 스트레스 수준을 체크하고, 필요한 경우 전문가에게 연결되거나 심리 케어 루틴을 추천받을 수 있습니다.

주요 기능:

• 스트레스/번아웃 자가진단
• 주간 감정 분석 리포트 제공
• 명상·이완 훈련 콘텐츠
• 심리상담 연계 서비스

 

5. 눔(Noom) - 라이프스타일 기반 건강 자가진단

소개:
'눔'은 체중 관리 앱으로 유명하지만, 기본적으로 심리 상태, 식습관, 운동 습관 등을 분석해 종합 건강을 관리하는 데 초점을 맞춥니다. 특히 감정 기반 식습관 문제(스트레스성 폭식 등)도 체크할 수 있어 정신건강 관리에도 효과적입니다.

주요 기능:

• 건강 설문을 통한 종합 자가진단
• 맞춤형 식단 및 운동 플랜 제시
• 심리적 요인 분석 및 습관 개선
• 퍼스널 코치 지원

<앱 이름주요 진단 대상특징다운로드>

마보	스트레스, 불안	한국형 명상 기반 심리 자가진단
마인드카페	정신건강 전반	자가진단 + 전문가 연결
루나	여성 건강, PMS	여성 맞춤형 건강 관리
마인트리	스트레스, 번아웃	주간 감정 분석
눔	종합 건강, 식습관	라이프스타일 기반 건강 코칭

 

 

마무리

정신건강이나 전반적인 건강 관리는 하루 아침에 이루어지지 않습니다.
하지만 매일 5분, 10분씩 스스로 상태를 체크하고 조율하는 습관을 만든다면, 삶의 질이 분명히 달라질 거예요.

오늘 소개한 자가진단 앱들을 활용해서, 나만의 건강 루틴을 시작해보세요!
더 행복하고 건강한 삶을 위한 첫걸음, 바로 오늘입니다. 🌱